Việc “quan hệ lâu ra” không chỉ giúp tăng cường sự gắn kết trong mối quan hệ mà còn mang lại những trải nghiệm tình dục thú vị và phong phú hơn. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa biết cách làm thế nào để kiểm soát quá trình này một cách hiệu quả. Trong bài viết này, Condom Việt sẽ bật mí cho bạn cách quan hệ lâu ra và kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì “cuộc yêu” lâu hơn, giúp bạn tự tin và làm hài lòng người bạn đời của mình.
Quan hệ tình dục mang đến lợi ích gì
Quan hệ tình dục không chỉ là một phần của mối quan hệ tình cảm mà còn đem lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Khi duy trì tần suất quan hệ hợp lý (khoảng 2-3 lần/tuần), bạn có thể tận hưởng những lợi ích sau:
- Tăng cường hệ miễn dịch: Những người quan hệ tình dục đều đặn có xu hướng có hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn. Trong quá trình quan hệ, cơ thể sản sinh ra một loại kháng thể có tên là globulin miễn dịch A (IgA), giúp bảo vệ cơ thể chống lại vi khuẩn và virus. Điều này giúp bạn ít mắc các bệnh thông thường hơn như cảm cúm hoặc các bệnh lây nhiễm khác.
- Cải thiện giấc ngủ: Quan hệ tình dục giúp cơ thể giải phóng oxytocin (hormone tình yêu) và endorphin (hormone hạnh phúc), những chất này có tác dụng như một loại thuốc an thần tự nhiên. Điều này giúp cả hai có giấc ngủ sâu và thoải mái hơn sau khi đạt cực khoái, làm cho bạn thức dậy vào sáng hôm sau với tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
- Giảm nguy cơ bệnh tật: Nghiên cứu cho thấy quan hệ tình dục đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Ngoài ra, việc quan hệ còn giúp giảm đau đầu, cải thiện lưu thông máu và giảm đau bụng kinh cho phụ nữ. Cả nam và nữ đều có lợi từ việc tăng cường cơ xương chậu và cải thiện chức năng tình dục, giúp ngăn ngừa những vấn đề sức khỏe liên quan đến đường tiết niệu và sinh sản.
Cách quan hệ lâu ra an toàn không cần dùng thuốc
Xuất tinh sớm là vấn đề khiến nhiều nam giới lo lắng, nhưng bạn có thể kéo dài thời gian quan hệ bằng các phương pháp tự nhiên mà không cần sử dụng thuốc. Dưới đây là những cách hiệu quả, an toàn để kiểm soát và kéo dài cuộc yêu.
Giữ tâm lý thoải mái
Tâm lý là một trong những yếu tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến thời gian quan hệ. Nếu bạn lo lắng, căng thẳng hoặc thiếu tự tin, khả năng xuất tinh sớm sẽ cao hơn. Đặc biệt, với những người mới quan hệ lần đầu việc thiếu kinh nghiệm cũng có thể gây ra sự căng thẳng dẫn đến xuất tinh sớm. Để khắc phục, bạn nên duy trì trạng thái thoải mái, chia sẻ thẳng thắn với đối tác về những lo lắng của mình và tìm kiếm sự đồng cảm từ cả hai phía.
Không bỏ qua màn dạo đầu
Màn dạo đầu đóng vai trò quan trọng trong việc tạo không khí thân mật và thoải mái trước khi bước vào cuộc yêu. Việc kéo dài màn dạo đầu giúp cả hai có thời gian thả lỏng, giảm căng thẳng và tăng sự kích thích mà không cần phải quá vội vàng. Khoảng thời gian lý tưởng cho màn dạo đầu là từ 15-20 phút. Điều này không chỉ giúp nam giới kiểm soát tốt hơn mà còn giúp phụ nữ sẵn sàng hơn, tạo sự đồng điệu trong cảm xúc.
Quan hệ bằng miệng
Oral sex là cách tuyệt vời để kéo dài thời gian quan hệ. Với việc kích thích nhẹ nhàng bằng miệng, cả hai có thể tận hưởng những khoái cảm mới mẻ mà không tạo áp lực quá lớn lên dương vật. Điều này giúp làm giảm sự nhạy cảm của dương vật và kéo dài thời gian đến khi xuất tinh. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn hãy sử dụng bao cao su khi thực hiện oral sex và giữ vệ sinh sạch sẽ trước khi bắt đầu.
Thủ dâm trước khi quan hệ
Việc thủ dâm trước khi quan hệ có thể giúp giảm bớt độ nhạy cảm của dương vật trong lần tiếp theo. Khi xuất tinh một lần trước đó, cơ thể sẽ cần thời gian để kích thích lần hai, điều này giúp nam giới kiểm soát tốt hơn trong quan hệ. Tuy nhiên, bạn chỉ nên thủ dâm khoảng 1-2 giờ trước khi quan hệ và không lạm dụng quá mức (chỉ nên thủ dâm tối đa 2 lần/tuần) để tránh ảnh hưởng đến khả năng tình dục.
Sử dụng bao cao su
Bao cao su không chỉ giúp phòng tránh thai và ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục mà còn giúp kéo dài thời gian quan hệ bằng cách giảm bớt cảm giác nhạy cảm ở dương vật. Một số loại bao cao su thậm chí còn có chứa chất gây tê nhẹ, giúp nam giới kiểm soát tốt hơn việc xuất tinh.
Xem thêm: Top 10 cách và tư thế quan hệ lâu ra giúp nàng lên đỉnh
Xem thêm: Tại sao nam giới thích dùng bao cao su siêu mỏng
Tập luyện thể dục thường xuyên
Việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp cải thiện sức khỏe tình dục. Những người ít vận động, thừa cân hoặc béo phì có xu hướng bị xuất tinh sớm và rối loạn cương dương nhiều hơn. Bằng cách duy trì lối sống lành mạnh và tập thể dục đều đặn, bạn có thể cải thiện sức bền, tăng khả năng kiểm soát tình dục và kéo dài thời gian quan hệ.
Các bài tập Kegel
Các bài tập Kegel là phương pháp tập luyện các cơ sàn chậu, giúp tăng cường khả năng kiểm soát việc xuất tinh. Bài tập này rất đơn giản và có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi. Tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ này giúp cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh và kéo dài thời gian quan hệ một cách tự nhiên.
Thay đổi tư thế quan hệ thường xuyên
Việc thay đổi tư thế quan hệ giúp giảm bớt sự nhàm chán và kiểm soát tốt hơn tốc độ cũng như cảm giác kích thích. Những tư thế cần sự vận động mạnh từ phái nữ hoặc ít tạo ma sát cho dương vật sẽ giúp nam giới kéo dài thời gian xuất tinh. Hãy thử nhiều tư thế khác nhau để khám phá sự mới mẻ và giảm thiểu mức độ nhạy cảm.
Tần suất quan hệ
Tần suất quan hệ ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát xuất tinh của nam giới, quan hệ quá ít hoặc quá nhiều đều không tốt. Tốt nhất, bạn nên duy trì tần suất khoảng 2-3 lần/tuần để giúp cơ thể quen với nhịp độ và kiểm soát tốt hơn. Quan hệ thường xuyên cũng giúp giảm bớt sự kích thích mạnh mẽ, giúp nam giới tự tin và chủ động hơn trong cuộc yêu.
Kiểm soát tốc độ nhấp
Việc điều chỉnh tốc độ trong quá trình quan hệ giúp giảm bớt áp lực lên dương vật và kiểm soát tốt hơn khả năng xuất tinh. Nếu bạn thực hiện các hành động quá nhanh hoặc mạnh mẽ, cơ thể sẽ nhanh chóng đạt đến ngưỡng cực khoái. Vì vậy, hãy tập trung vào việc thở đều kiểm soát tốc độ và dừng lại khi cảm thấy sắp xuất tinh.
Kỹ thuật start-stop
Kỹ thuật start-stop là một trong những cách kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả. Khi cảm thấy gần đến điểm xuất tinh, bạn có thể tạm dừng lại chuyển sự chú ý sang những khu vực nhạy cảm khác trên cơ thể bạn tình (như cổ, ngực, đùi trong) để giảm sự nhạy cảm của dương vật, sau đó tiếp tục cuộc yêu khi đã bình tĩnh hơn.
Xem thêm: Quan hệ lâu ra có ảnh hưởng gì không và cách khắc phục
Xem thêm: Tốp 20 thuốc xịt chống xuất tinh sớm hiệu quả, an toàn
Chế độ ăn uống phù hợp
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tình dục. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như hàu, trứng, cá giàu Omega-3, thịt đỏ, chuối, socola đen, hạnh nhân, giúp cải thiện sinh lý và kéo dài thời gian quan hệ. Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, cay nóng, đồ uống có cồn hoặc gas vì chúng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh lý.
Nghỉ ngơi hợp lý
Giấc ngủ đủ và sâu giúp cơ thể phục hồi và sản sinh hormone testosterone. Thiếu ngủ hoặc căng thẳng kéo dài có thể làm giảm khả năng tình dục, gây rối loạn cương dương và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Đảm bảo ngủ 7-8 tiếng/ngày để giúp cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất khi vào cuộc yêu.
Sử dụng sản phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ
Nếu cần thiết, bạn có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ kéo dài thời gian quan hệ như gel bôi trơn, bao cao su có chứa chất gây tê nhẹ hoặc kem bôi. Tuy nhiên, cần lựa chọn sản phẩm uy tín và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn.
Cần làm gì khi gặp tình trạng xuất tinh sớm
Bạn không nên quá lo lắng vì tình trạng xuất tinh sớm hoàn toàn có thể kiểm soát và điều trị nếu thực hiện đúng cách. Dưới đây là những biện pháp bạn có thể áp dụng khi gặp tình trạng xuất tinh sớm:
- Giữ tinh thần thoải mái: Khi gặp tình trạng xuất tinh sớm, điều quan trọng nhất là bạn cần giữ tinh thần thoải mái. Lo lắng hoặc tự ti chỉ làm cho tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Hãy thảo luận và chia sẻ cảm xúc với đối tác, để cả hai có sự đồng cảm và thấu hiểu, từ đó giảm bớt áp lực trong cuộc yêu.
- Áp dụng các kỹ thuật kiểm soát: Các kỹ thuật kiểm soát xuất tinh như start-stop (dừng lại khi gần đạt cực khoái) hoặc nén đầu dương vật có thể giúp kéo dài thời gian quan hệ. Bằng cách tập luyện thường xuyên các kỹ thuật này, bạn sẽ dần kiểm soát tốt hơn quá trình xuất tinh tạo sự tự tin và chủ động trong cuộc yêu.
- Thay đổi thói quen và tần suất quan hệ: Việc thay đổi tư thế quan hệ, tốc độ và tần suất quan hệ cũng giúp giảm tình trạng xuất tinh sớm. Tần suất quan hệ đều đặn, phù hợp giúp cơ thể quen với nhịp độ và giảm bớt độ nhạy cảm của dương vật. Tránh quan hệ quá ít hoặc quá dồn dập vì điều này có thể làm tăng nguy cơ xuất tinh sớm.
- Tập luyện thể dục và bài tập Kegel: Tập thể dục đều đặn và các bài tập Kegel giúp tăng cường cơ bắp vùng sàn chậu, kiểm soát tốt hơn quá trình xuất tinh. Kegel đặc biệt hiệu quả trong việc giúp bạn nắm vững khả năng điều chỉnh các cơ liên quan đến xuất tinh, từ đó cải thiện rõ rệt tình trạng xuất tinh sớm.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu tình trạng xuất tinh sớm kéo dài và gây ảnh hưởng lớn đến đời sống tình dục, hãy tìm đến bác sĩ chuyên khoa nam học để được tư vấn và điều trị. Bác sĩ có thể đề nghị các biện pháp điều trị cụ thể như sử dụng thuốc, gel bôi hoặc liệu pháp tâm lý. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn tình trạng và cải thiện đời sống tình dục một cách hiệu quả.
Hy vọng qua bài viết trên, Condom Việt đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách kéo dài thời gian quan hệ một cách an toàn. Bằng cách áp dụng các phương pháp phù hợp, nam giới có thể tự tin hơn và cải thiện đáng kể chất lượng tình dục. Đừng ngần ngại tìm kiếm những giải pháp tích cực để luôn giữ lửa trong chuyện tình cảm.
Sản phẩm nổi bật
