Xuất tinh sớm là vấn đề muôn thủa, là nỗi đau khó nói của các quý ông hiện nay. Tình trạng này khiến cho các các đấng mày râu cảm thấy tự ti, ảnh hưởng rất lớn đến đời sống tình dục và hôn nhân. Chính vì vậy mà họ thường tìm đủ mọi cách để khắc phục vấn đề này. Bài viết dưới đây, comdom Việt sẽ mách nước cho các quý ông 8 cách kéo dài thời gian quan hệ cực đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ.
Rèn luyện các thói quen khoa học, lành mạnh
Một trong những cách kéo dài thời gian quan hệ mà bạn nên biết đầu tiên đó là rèn luyện thói quen tốt. Cụ thể:
Duy trì được các hoạt động về thể lực
Trong các cách kéo dài thời gian quan hệ, cách tốt nhất là đấng mày râu nên tập thể dục cho tim mạch. Điều này sẽ giúp cho tim của anh em có thể làm quen được các hoạt động khi quan hệ. Trong lúc anh em quan hệ tình dục, các cảm xúc và sự kích thích sẽ làm tăng nhanh nhịp tim.
Các bài tập thể dục sẽ giúp anh em rèn luyện về cơ và sức bền. Khi đó quý ông sẽ có thể thích ứng được rất tốt với sự thay đổi của tìm mạch trong lúc quan hệ tình dục. Ngoài ra, tập thể dục còn có thể giúp anh em duy trì được sức cơ. Giúp đấng mày râu tránh được sự mệt mỏi sau khi kết thúc quan hệ tình dục. Không chỉ thế mà nó còn giúp anh em phục hồi được thể lực nhanh chóng hơn sau khi quan hệ.
Các quý ông chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày cho hoạt động thể dục là đã có thể giúp cải thiện. Với những người khác nhau sẽ có mức độ hoạt động khác nhau tùy thuộc vào sức khỏe của mỗi cá nhân. Điều quan trọng đó là bài thể dục đó có thể giúp nam giới tiết ra được mồ hôi. Có như thế thì sức khỏe của anh em mới nhanh chóng được cải thiện.
Giảm việc hút thuốc lá
Nếu bạn muốn kéo dài việc quan hệ thì không hút thuốc lá là điều rất cần thiết. Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây ra việc xơ cứng động mạch. Từ đó dẫn đến việc làm giảm lưu lượng máu lưu thông đến dương vật của bạn.
Xem thêm: 9 cách quan hệ chống xuất tinh sớm hiệu quả nhất
Xem thêm: Tốp 15 bao cao su kéo dài thời gian quan hệ tốt nhất 2024
Việc mà bạn hút thuốc lá sẽ có sức ảnh hưởng tiêu cực khá lớn đối với mọi hệ thống và cơ quan. Tất nhiên là sẽ bao gồm cả chức năng tình dục và sinh sản. Sự cương cứng ở nam giới sẽ có liên quan rất lớn đến sức khỏe về tim mạch và mạch máu. Do đó, hút thuốc lá có thể được xem là nguyên nhân gián tiếp gây nên nhiều vấn đề về tình dục ở nam.
Hút thuốc còn ảnh hưởng rất lớn về sự khoái cảm và sự cương cứng của dương vật. Không chỉ vậy, thói quen hút thuốc lá còn có nguy cơ mắc phải bệnh rối loạn chức năng cương dương vật cao gấp hai lần so với người không hút thuốc. Ta có thể thấy được hút thuốc lá sẽ đem lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe của bạn về mặt toàn diện.
Ngủ đủ giấc
Những cách kéo dài thời gian quan hệ tự nhiên nhất là cải thiện chất lượng của giấc ngủ. Theo sự nghiên cứu cho ta thấy, nam giới khi ngủ dưới 5 tiếng trong 1 đêm sẽ có nguy cơ giảm đi hàm lượng testosterone. Do vậy, điều mà bạn cần làm là đảm bảo được giấc ngủ của mình có thể kéo dài từ 7 đến 8 tiếng. Từ đó có thể thúc đầy cũng như tăng chất lượng hoạt động tình dục ở mức tốt nhất.
Bổ sung các chất dinh dưỡng để kéo dài thời gian quan hệ
Một vài loại thực phẩm mà bạn cần bổ sung để có thể duy trì được thời gian quan hệ tình dục mà không cần sử dụng thêm thuốc kéo dài thời gian quan hệ đó là:
Tỏi và hành
Tuy thực phẩm này sẽ không tốt cho hơi thở cũng như là mùi cơ thể của bạn. Tuy nhiên nó lại có chứa nhiều loại hoạt chất sinh học rất tốt. Chất sinh học đó tương tự với testosterone nên có thể giúp bạn cải thiện được nhiều vấn đề về tình dục rất tốt.
Các loại hải sản và gừng
Theo các chuyên gia thì gừng có chứa rất nhiều kẽm. Về hải sản đặc biệt là các loại hai mảnh vỏ và có thân mềm như là hàu sò… Những thực phẩm này cũng có chứa rất nhiều kẽm. Kẽm thì lại đóng vai trò rất quan trọng trong việc hoạt hóa các chất enzim. Đặc biệt là enzym ở phần đầu của tinh trùng giúp thâm nhập được vào các tế bào trứng một cách dễ dàng hơn.
Không chỉ thế mà kẽm còn là nhân tố có thể giúp bạn khỏe mạnh nhanh hơn và tránh xa được các bệnh tật thông thường xuất hiện. Kẽm cũng thể có giúp tăng hấp thụ những chất dinh dưỡng ở ruột non. Bạn có sức khỏe tiêu hóa tốt sẽ giúp cho bạn hấp thu được chất dinh dưỡng tốt hơn.
Quả chuối
Chuối là loại trái cây có chứa rất nhiều kali. Thành phần này rất tốt cho hệ tim mạch và hệ thần kinh. Không chỉ vậy mà chuối còn giúp cho hệ tiêu hóa bởi nó có chứa rất nhiều chất xơ. Từ đó có thể giúp cho bạn loại bỏ được chất cặn bã trong quá trình tiêu hóa diễn ra. Vậy nên ăn chuối sẽ có ích cho hoạt động tình dục của bạn. Tìm hiểu chi tiết về tác dụng của chuối đối với sức khỏe nam giới: https://condomviet.vn/an-chuoi-co-tac-dung-gi-cho-nam-gioi/
Men vi sinh và các loại yaourt
Trong men vi sinh cũng như là yaourt có chứa rất nhiều vi sinh vật có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Bởi những sản phẩm này đã được phân hủy và lên men bởi vi sinh giúp cho bạn tiêu hóa dễ dàng hơn, hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Dùng bao cao su chống xuất tinh sớm
Tham khảo thêm: Sử dụng thuốc xịt chống xuất tinh sớm có hiệu quả không
Ở phần lưng của dương vật là nơi chứa rất nhiều dây thần kinh tiếp nhận cảm giác. Các dây thần kinh này vô cùng nhạy cảm khiến cho nam giới có thể lên đỉnh trong khi quan hệ tình dục.
Bao cao su chống xuất tinh sớm thường chứa 1 lượng nhỏ chất gây tê cục bộ. Chúng sẽ làm giảm bớt đi sự kích thích, từ đó giúp các quý ông kéo dài thời gian ân ái. Ngoài ra, bao cao su chống xuất tinh sớm còn có chứa bôi trơn giúp cho quá trình quan hệ được diễn ra thuận lợi hơn giảm bớt được sự hưng phấn.
Dùng thuốc chống xuất tinh sớm
Việc dùng thuốc chống xuất tinh sớm là cách kéo dài thời gian quan hệ được áp dụng khá nhiều. Một vài loại thuốc xịt đó có tác dụng kìm hãm sự xuất tinh sớm. Đặc biệt là các dòng có chứa những thành phần lidocain hoặc là benzocaine. Nó có thể làm tê liệt tạm thời dương vật, giảm được sự kích thích khi ma sát giúp cho nam giới lên đỉnh lâu hơn.
Khi bạn dùng thuốc này sẽ giúp bạn có thể kéo dài được thời gian quan hệ thêm 20 đến 25 phút. Và các dùng thì cũng cực kì đơn giản là bạn chỉ cần xịt trực tiếp lên dương vật trước từ 5 đến 10 phút trước khi quan hệ. Nhưng bạn cũng cần lưu ý là nên chọn lựa loại thuốc có thương hiệu an toàn nhất.
Cách kéo dài thời gian quan hệ – Chọn tư thế quan hệ
Tư thế quan hệ có sự phù hợp sẽ giúp cho bạn và người ấy tăng cảm giác khoái cảm. Một vài tư thế sẽ giúp cho anh em có thể kéo dài thời gian xuất tinh là:
Xem thêm: 10 tư thế quan hệ lâu ra giúp nàng lên đỉnh
Xem thêm: Tốp 10 gel tăng kích thước dương vật an toàn, hiệu quả
- Tư thế mặt đối mặt: Đây là tư thế khá thoải mái khi quan hệ. Những cặp đôi có thể ngồi trên mép giường hoặc trên ghế và mặt đối mặt với nhau. Cặp đôi đều có thể chủ động để thực hiện quá trình tạo ma sát. Nhưng nếu quý ông là người cầm cương thì tốc độ cuộc yêu có thể sẽ nhanh hơn. Tuy vậy tư thế này sẽ kìm hãm sự xuất tinh sớm nên bạn và người ấy có thể đạt được khoái cảm trong lúc quan hệ.
- Tư thế cưỡi ngựa: Với tư thế này thì người phụ nữ nên là người dẫn dắt cuộc vui. Nữ giới nên chủ động thực hiện việc ma sát cũng như là tăng hoặc giảm tốc độ. Nhờ thế mà các quý ông sẽ không phải tốn quá nhiều sức. Từ đó tốc độ lên đỉnh cũng sẽ chậm hơn thời gian quan hệ sẽ được kéo dài hơn.
Các bài tập kéo dài thời gian quan hệ
Ngoài việc áp dụng tư thế quan hệ thích hợp thì anh em cũng nên thực hiện các bài tập để kéo dài thời gian quan hệ. Cụ thể là:
Thực hiện việc tập Kegel hay các bài tập sàn chậu
Về những bài tập Kegel hoặc là bài tập sàn chậu đối với nam giới có lẽ không phải là điều quá lạ lẫm. Các bài tập này chủ yếu được sử dụng để có thể kiểm soát được tốt nhất bàng quang tốt hơn. Nhưng cũng có thể duy trì được cương cứng lâu hơn. Những bài tập này được thực hiện khi nằm sẽ dễ dàng hơn. Những động tác cơ bản nhất là:
- Tư thế nằm: Thực hiện việc nằm thẳng lưng trên sàn hoặc có thể nằm sấp, co chân hoặc duỗi thẳng tùy thích. Nằm co và giữ được cơ sàn chậu nhưng không làm co cơ mông, đùi hoặc bụng. Bạn hãy cố gắng giữ được nguyên tư thế trong vòng 5 giây và lặp lại động tác nhiều lần.
- Thực hiện tư thế đứng hoặc ngồi: Bạn hãy ngồi thẳng lưng trên ghế hay là đứng trước gương. Thực hiện việc có và giữ được cơ sàn chậu trong vòng 5 giây. Tiếp theo là bạn thư giãn trong thời gian 5 giây. Sau đó lặp lại động tác tiếp tục.
- Các bài tập trong những công việc thường ngày: Khi bạn thực hiện những công việc thường ngày như là đánh răng, cạo râu hoặc là xem tivi… Bạn hãy cố gắng tập có cũng như là thư giãn cơ sàn chậu. Những động tác này sẽ có sự tương tự như khi bạn tập ở tư thế nằm, ngồi và đứng.
Các bài tập yoga
Một vài tư thế yoga chẳng hạn như tư thế rắn hổ có thể giúp tăng được lưu lượng máu lên đến vùng sinh dục. Và cũng có thể sẽ tăng thời gian cho nam giới kéo dài thời gian khi quan hệ. Yoga là môn có thể làm tăng cường sức mạnh cơ xương chậu cũng như tăng tính linh hoạt cho các hoạt động tình dục.
Bên cạnh đó việc bạn luyện tập yoga thường xuyên sẽ giúp cho bạn có thể sáng tạo được nhiều tư thế tình dục hấp dẫn. Do vậy, tập yoga là cách kéo dài thời gian quan hệ mà bạn nên thử.
Bài viết trên đây, comdom Việt đã chia sẻ tất cả các thông tin cần thiết về cách kéo dài thời gian quan hệ được nhiều người quan tâm. Hy vọng bạn sẽ có thêm nhiều điều mới sau khi đã đọc qua bài viết của chúng tôi. Chúc bạn có một gia đình thật hạnh phúc và đầm ấm.
Bài viết liên quan:
Sản phẩm nổi bật
